きんにくリミット

: 柔軟性が増していく！ウォールウォーキング・ブリッジで歩幅を狭くすれば安全に床まで辿り着ける

2020/11/30 -ブリッジ, 健康

はじめに筋トレを日課にしている方で「ブリッジ」を、メニューに取り入れている方は多いと思います。ブリッジは人間が動作する上に欠かせない「脊柱起立筋」を鍛えられるため、身体機能の向上に最適といえるので ...

: 後ろに倒れなくなる！クローズ・スクワットは膝全面の強化とバランス感覚を高めれば安定する

2020/11/28 -スクワット

はじめにトレーニングを習慣にしている方で、最もスクワットに力を入れている人は多いと思います。スクワットは脚の大部分を占める、太ももとお尻を同時に鍛えられるため、筋肉量を増やすのに最適といえるでしょ ...

: 下げた体勢から抜け出せる！クローズプッシュアップの習得で片手腕立て伏が容易になる

2020/11/27 -プッシュアップ

はじめに自重トレー二ングを習慣にしている方であれば、誰もが「プッシュアップ」を取り入れていることでしょう。その際に追及していく姿勢のある人であれば「片手腕立て伏せ」を目標にすると思います。ですが「 ...

: 筋肥大にも効果あり！ゆっくりした動作での筋トレは筋力をアップさせる

2020/11/23 -技術

はじめに筋トレに取り組んでいると、ついつい多く回数を重ねることに意識がいってしまいます。回数をこなすことで、筋肉が付くと思っている方は多いと思います。しかし回数を重ねるだけでは、充分に筋肉に効かせ ...

: 努力が無駄になる！筋トレしても睡眠時間が短いと筋肉が付かない

2020/11/20 -基礎知識

はじめに筋トレで身体を追い込んだ場合、筋繊維が激しく損傷します。そのため十分な栄養を摂り、休息時間を確保する必要があるのです。実際に筋肉は眠っている状態の際に、最も効率よく回復しています。そのため ...

: 回数を重ねても意味なし！ふくらはぎはスクワットの下げた姿勢を保てば太くなる

2020/11/18 -健康, 技術

はじめに普段筋トレを習慣にしている方で、脚の種目に力を入れている人は多いと思います。実際に太く盛り上がった太ももは、何度でも鏡で確認してしまう方も多いでしょう。ですが太ももと比較して、ふくらはぎが ...

: 毎日やりたい方へ！部位別に鍛えれば高頻度で取り組める

2020/11/11 -基礎知識

はじめに筋トレを習慣にしている方の中には、休みを入れずに取り組みたい人もいることでしょう。実際に週に６日や毎日などといった、高頻度で行っている方も大勢います。ですがその際に必ず押さえるべきなのが、 ...

: 腹筋を割りたい！腹筋ローラーでの筋トレなら効果が２倍アップ

2020/11/06 -腹筋

はじめに筋トレに取り組んだ事のある方であれば、一度は腹筋を鍛えた経験があることでしょう。腹筋を鍛えるためのエクササイズも豊富にあり、自宅で気軽に取り組めるものも多いといえます。ですが器具を扱わない ...

: ダイエットには脚が肝心！筋トレではスクワットが最も痩せる

2020/11/04 -ダイエット

はじめに痩せたいと思って、筋トレを始める方は多いと思います。ですが「とりあえず腹筋をやってみる」など、正しい知識を持ってる方は少ないでしょう。そのため中々ダイエットの結果が伸びず、思うような成果に繋 ...

: 筋肉が細くなるだけ！酷い筋肉痛での筋トレはマイナス効果

2020/11/03 -基礎知識

はじめに普段から筋トレを習慣にしていても、筋肉痛を負う場合はあります。その際にトレーニングを日課にしている人であれば、休むことに抵抗を感じることでしょう。筋肉痛の程度によっては、トレーニングに取り ...

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