「基礎知識」 一覧

はじめに 筋トレで身体を追い込んだ場合、筋繊維が激しく損傷します。そのため十分な栄養を摂り、休息時間を確保する必要があるのです。 実際に筋肉は眠っている状態の際に、最も効率よく回復しています。そのため ...

はじめに 筋トレを習慣にしている方の中には、休みを入れずに取り組みたい人もいることでしょう。実際に週に６日や毎日などといった、高頻度で行っている方も大勢います。 ですがその際に必ず押さえるべきなのが、 ...

はじめに 普段から筋トレを習慣にしていても、筋肉痛を負う場合はあります。その際にトレーニングを日課にしている人であれば、休むことに抵抗を感じることでしょう。 筋肉痛の程度によっては、トレーニングに取り ...

はじめに 日々の筋トレで、トレーニングの成果は気になることでしょう。その際に筋肉痛になるか否かを、肉体の成長の判断基準にする方も多いようです。そのため筋肉痛を起こすことが、トレーニングの目的になってし ...

はじめに 普段から筋トレに取り組んでいると、筋肉痛を感じる場合もあるでしょう。 多少の筋肉痛であれば、普段通り行う人も多いと思います。ですが酷い筋肉痛の場合は、どうしているでしょうか。 筋肉痛の際の対 ...

 はじめに 筋トレを継続して行っていると、怪我を負うことがあります。 怪我の程度は様々ですが、場合によってはトレーニングを休むべきか悩むことでしょう。その際に多少の無理を選択し、更に身体に負荷を与える ...

はじめに 筋トレを行う上で「どのくらいの頻度」でやるべきか、悩む方は多いと思います。 毎日やっていいのか。 筋肉を休ませるタイミングとは。 筋肉の各部位によって、回復するまでの時間が違うのか。 など様 ...